上班疲劳需要补充蛋白质吗 蛋白粉什么牌子好

时间:2019-09-12 18:32:09来源:本站整理作者:yj点击:

现代人上班繁忙,生活压力大。很容易疲劳容易出现健康问题。班易疲劳就是亚健康的表现。蛋白质是我们人体必需的。那么上班疲劳需要补充蛋白质吗 蛋白分什么牌子好 。八宝网带来相关介绍。

上班疲劳需要补充蛋白质吗

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疲劳是全身机能的失衡或障碍,是身体内的组织、器官的机能或反应能力减弱造成的,医学研究发现,造成疲劳的原因是多样化的,如用脑过度、精神压力过大,营养失衡等。所以充分的休息和营养对于缓解疲劳是必需的。

蛋白质是人体正常生理功能重要的物质基础,人体在高强度的工作或者运动时,会消耗大量的蛋白质,蛋白质缺失会导致人体机能下降,引起免疫功能下降、身体易疲劳和其他问题,长期如此,会形成恶性循环,最终可能会导致机体衰竭。所以适量补充蛋白质,是对缓解疲劳有帮助的。

而且蛋白质中含有色氨酸能够促使5-羟基色胺的形成,协助大脑调节睡眠,保证休息充足,缓解疲劳感。此外,蛋白质中含有的谷氨酸有助于恢复大脑细胞的功能。

蛋白粉什么牌子好

蛋白粉的品牌是比较多的,蛋白粉有乳清蛋白和大豆蛋白,乳清蛋白粉是从乳制品中提取的,大豆蛋白是从黄豆中提取的,蛋白粉主要适用于一些低蛋白血症,身体免疫力低下,手术后的人群,可以增强人体的抵抗力,促进身体的恢复,市面上比较常见的,主要是汤臣倍健的蛋白质粉,但是现在来说价格可能会偏高一些,价格大概在400元左右。

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每天需要补充多少蛋白质?

关于蛋白粉的补充量至今仍争论不断。在这里给个建议,一般运动量的成年人,一天所需的蛋白质约为每公斤体重1-1.5克。如果是属于那种练肌肉,运动量特别大的,需要补充更多的蛋白质。运动量越大,需要的蛋白质也越多,一天所需的蛋白质约为每公斤体重1.5-2.5克。具体的蛋白质补充量,还需要根据实际情况来安排。

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